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大学路郭艳瑜伽培训白领教练会员班

面议元2023-04-09 16:09:37

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大学路郭艳瑜伽培训白领教练会员班

　　白领的生活离不开瑜伽。
　　职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面郭艳国际瑜伽舞蹈培训学院的瑜伽教练推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。
　　Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸
　　Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。
　　Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。
　　Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。
　　Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。
　　Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。
　　Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。
　　郑州市三大校区，从瑜伽普通会员班到瑜伽教练班，肚皮舞会员班和肚皮舞教练班零基础培训，以及5S课程

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